(Ce
qu’il faut faire pour réussir)
(Ce
qu’il faut faire pour réussir)
Enfiler correctement son baudrier et bloquer la sangle.
S’encorder en réalisant correctement les différents nœuds.
Passer la corde dans le descendeur, mousqueton vissé
Avaler la corde, sans la lâcher sous le descendeur.
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Bloquer une chute.
Bien se positionner à l’assurage, en fente à environ 1 mètre du mur.
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Pour l’assureur : Regard fixer sur le partenaire et
avaler progressivement le mouè corde molle
Pour le grimpeur : Accepter la chute
è grimper corde molle
è valoriser la dernière prise atteinte
Grimper sur gros orteil,
Accepter de poser les pieds sur des prises moins évidentes en
appliquant une force perpendiculaire à la surface d’appui (jusqu’à l’adhérence).
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| Appui débutant | Appui sur gros orteil | Permet le pivot | Permet la poussée | Adhérence : poussée vers le mur |
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Connaître les raisons de mon échec et y
remédier :
(Cliquez sur le clap pour télécharger la vidéo
989Ko)
a) mains trop près des pieds
è Rapprocher le CG près du mur …
-soit en écartant les genoux,
-soit en se mettant de profil ;
… puis dégrouper en maintenant le CG à la verticale des appuis, en
différenciant la remontée des jambes et le trajet du bras et de la main vers
la cible.
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b) mains trop
loin au-dessus des pieds
è éviter de se retrouver dans cette situation impasse en maintenant une distance optimale entre ligne de pieds et ligne de mains
c)
mains à l’extérieur des verticales passant par les appuis pieds (Si je lâche
une main je pars en « effet de porte »)
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| La main gauche est à l'extérieur des 2 appuis pieds | La main droite au dessus des appuis est lâchée : début de la rotation | La porte s'ouvre = chute |
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Chute en effet de porte |
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è soit je décale mes appuis pieds(changement de
pied sur 1 même prise) pour remettre mon CG à la verticale des appuis ;
