LES MAINTIENS

DIFFICULTE

Figure N°5

Figure N°6

A

*  Equilibre sur 1 jambe tenu 2s

      *  Jambes tendues

*  Appui tendu facial tenu 2s

*  Bras tendus

      *  Jambes et dos alignés

B

*  Planche tenue 2s

*  Jambe au sol tendue

*  jambe libre à l’horizontale

*  Chandelle tenue 2s

*  Fesses décollées du sol, tenues par les mains.

*  Jambes tendues

C

*  Pont tenu 2s

*  Bras tendus

 

*  Chandelle tenue 2s

      *  Jambes à la verticale sans l’aide des mains

D

*  Jambes tendues

*  « Y » ou grand écart tenu 2s

 

*  « Trépied » tenu 2s

*  Alignement pied / bassin/ tête

 

 

 

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